7 методов, которые помогут вам избавиться от стресса

РОССИЯ 04 Ноя 2017 12:28 159

Нервное напряжение – это всегда большой стресс для организма. Пытаясь решить сразу несколько проблем, обрушившихся, как снег на голову, человек всё больше и больше вгоняет себя в пучину стресса, который может пошатнуть его здоровье. Как бороться с напряжением? Мы знаем ответ!

Способ 1. Слушать любимую музыку

Ученые доказали, что прослушивание легкой, ритмичной музыки расслабляет нервную систему человека.

Способ 2. Медитировать

Медитация является отличным способом успокоения разума, так как позволяет снять нервное напряжение. Как известно, стресс возникает в результате отрицательных мыслей, которые периодически посещают каждого человека в тот момент, когда ситуация выходит за рамки ожидаемого. Медитация поможет вернуть контроль над мыслями и тем самым изменить исход возникшей проблемы.

Способ 3. Заняться спортом или йогой

Физические упражнения помогут не только держать себя в форме, но и расслабиться после тяжелого дня. Занятия спортом или йогой расслабят мышцы, усилят кровообращение и облегчат доступ кислорода ко всем клеткам тела.

Способ 4. Хобби

Для того, чтобы отвлечься от плохих мыслей, можно заняться любимым делом. Прочесть книгу, сыграть пару мелодий на гитаре или вышить бисером цветок – почему, собственно, нет? Самое время для того, чтобы уделить себе пару часов свободного времени. Это поможет мозгу перестроиться и не так критично оценивать происходящее.

Способ 5. Провести время на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе благотворно повлияет на организм и снимет стресс. Только для этого врачи советуют выбирать тихие места, подальше от шумных магистралей. Отличным вариантом станет неспешное гуляние по парку.

Способ 6. Смех и веселье

Как известно, веселье является злейшим врагом стресса. Посмотрите развлекательную передачу или встретьтесь с друзьями – главное, чтобы это вас развеселило. Когда вы смеетесь, организм вырабатывает эндорфины, которые защищают организм от нервного напряжения и депрессии.

Способ 7. Выпейте чаю с мятой или ромашкой

При нервном напряжении не нужно сразу бежать в аптеку за успокоительными таблетками. Вам поможет расслабиться крепкий чай с мятой или ромашкой. Эти травы благотворно воздействуют на нервную систему человека, успокаивая её и настраивая на сон.

Специалисты рекомендуют меньше волноваться по пустякам и не думать о плохом. Каждому человеку необходимо с самого утра настраивать себя на волну позитива, чтобы каждый день проходил удачно, а проблемы, завидев вашу счастливую улыбку, убегали от вас.

Еще новости